O melhor presente é estar presente

No volante da vida, as decisões fazem a diferença.

Conduza com segurança, porque o melhor presente é estar presente.

Alimentação nos Primeiros 1000 Dias

A alimentação disponibilizada às crianças durante estes 1000 dias é um fator determinante para a sua saúde, sendo que, uma má nutrição pode ter impacto negativo e irreversível no futuro.

       Fase de Gravidez e Aleitamento Materno:

• Tomar pequeno-almoço e realizar refeições intermédias

• Incluir peixe gordo 2-3 vezes por semana

• Ingerir 2-3L de água por dia

• Evitar eliminar grupos alimentares

• Acompanhar as refeições com sopa de legumes e hortaliças

• Incluir leguminosas (ex.: feijão, grão-de-bico, favas, lentilhas) nas refeições diárias

• Preferir cereais pouco refinados ou integrais

• Consumir diariamente 3 peças de fruta fresca e de época

 Recomendações durante o 1º ano:

• Leite materno exclusivo até aos 6 meses de idade

• Manutenção do leite materno até aos 2 anos de idade (enquanto decorre a diversificação)

• Textura dos alimentos: cremosa  pastosa   alimentos sólidos

• Supervisionar as refeições

• Introdução gradual (pequenas quantidades) de glúten entre os 4 e os 12 meses

• Não fornecer sal e açucar

• Não é recomendado o uso de chás

• Não fornecer mel

      4 a 6 meses:

• Substituir uma refeição à base de leite por outro alimento

• Utilização de caldo ou puré de três a quatro hortícolas, podendo incluir batata, sem adição de sal

• Adicionar a cada dose 5 ml de azeite em cru

• Utilização de papa de cereais sem açucar ou sal e com glúten

• Introduzir fruta 2 a 3 dias após a inclusão da papa de cereais e da sopa

• Até ao 6º mês a maçã e a pêra podem ser cozidas com casca e caroço

• Frutas devem ser oferecidas individualmente e como sobremesa

• Incluir a carne (branca: frango, perú, etc.) ou o peixe (magro: pescada, dourada, etc.) triturados, de cerca de 30 g/dia, no final da cozedura da sopa, a partir dos 6 meses

• Lactentes vegetarianos podem incluir tofu fresco e ao natural (30g/dia)

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      7 meses:

• As proteínas da refeição podem ser oferecidas sob a forma de farinha de pau o u açorda (pão sem sal) com hortícolas, para se iniciar o treino de texturas

• Leguminosas (ex.: feijão, lentilhas) introduzidas entre os 7 e os 8 meses

• Iniciar com lentilhas, feijão-frade, branco ou preto (inicialmente sem casca)

• Fornecer água durante e entre as refeições

     8 meses:

• Alterar a textura da sopa, tornando-as mais granulosa para facilitar a inclusão de alimentos mais sólidos

• Oferecer arroz e massa bem cozidos

• Proteína de cânhamo pode ser introduzida, a partir do 8º mês

     9 meses:

• Oferecer iogurte natural, sem aroma e sem natas

• Inserir a gema de ovo uma vez por semana (1ª vez: ½ gema; 2ª vez: 1 gema; 3ª: 1 ovo inteiro)

• Não exceder 3 ovos/semana

• Nos lactentes ovovegetarianos, pode ser incluída a gema aos 8 meses e a clara de ovo aos 9 meses

• Pode ser introduzido o preparado fermentado de soja, nos lactentes vegetarianos

     10 meses:

• Incluir os frutos e sementes oleaginosos (ex.: nozes, amêndoas, avelãs) ao natural, sem sal e/ou açúcar

• Introduzir o peixe gordo (sardinha, cavala), em pequenas quantidades até 30g

• No lactente vegetariano podem ser incluídas as algas em doses pequenas como complemento da sopa e no máximo 3-4 vezes por semana

      11 meses:

• Retirar carne/peixe/ovo da sopa, se o prato incluir estes elementos proteicos sem exceder as 30g/dia

• No lactente vegetariano incluir tempeh e seitan

       Segundo Ano de Vida:

• Introdução do leite de vaca (enriquecido em ferro)

• Volume diário de lácteos não deve ultrapassar os 500ml

• Iniciar a alimentação familiar

• Recurso ao sal deve ser minimizado e o açúcar evitado até aos 2 anos de vida (momentos de festa)

• Legumes como nabiça, nabo, aipo, beterraba e espinafres devem ser introduzidos após os 12 meses

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Outubro, mês das Competências Digitais:
                     #tratarodigitalportu

Vivemos num mundo que depende, cada vez mais, das tecnologias digitais e em que os dispositivos eletrónicos e plataformas online são a forma mais comum de interação. A economia, a produtividade e a competitividade nos mais diversos sectores da sociedade estão também, cada vez mais, dependentes de componentes digitais, o que conduz a uma necessidade crescente de literacia digital em praticamente todas as profissões.

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As competências digitais são essenciais para o exercício pleno da cidadania, atuando também como facilitador da empregabilidade, ao darem resposta às exigências da crescente digitalização do mercado de trabalho: uma população ativa mais qualificada dá lugar a novas formas de trabalho, novas profissões, a mercados e produtos inovadores e, por conseguinte, atividades económicas mais robustas e competitivas. As competências digitais são igualmente da maior importância para o desenvolvimento de um pensamento crítico e multifacetado, e para promover a inclusão, a autonomia o bem-estar e a justiça social.

Pela primeira vez, a área governativa da digitalização e da modernização administrativa, no âmbito da iniciativa INCoDe.2030, leva a cabo, durante todo o mês de outubro, Mês das Competências Digitais, e em todo o território nacional, diversas ações dos programas que em Portugal estão a trabalhar na promoção das competências digitais das portuguesas e portugueses.

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Em paralelo, arranca a campanha de comunicação #tratarodigitalportu, com o propósito último de incrementar de forma efetiva a digitalização de pessoas e organizações.

DGS emite recomendações no Dia da Internet Segura 

O Programa Nacional de Prevenção da Violência no Ciclo de Vida (PNPVCV), em colaboração com o Programa Nacional de Saúde Infantil e Juvenil, ambos da Direção-Geral da Saúde (DGS), assinalam o Dia da Internet Segura a 8 de fevereiro. 

Numa era em que o mundo digital faz, cada vez mais, parte do dia a dia das famílias, a Internet é uma ferramenta essencial para a sociedade. Assim, a DGS considera importante garantir às famílias o acesso a estratégias para educarem e fazerem a melhor gestão possível das tecnologias à sua disposição, de forma a atenuar os potenciais riscos de saúde e a promover o uso adequado dos mesmos.  

As recomendações estão relacionadas com a limitação do uso dos ecrãs e dos media, em consenso com a criança/adolescente, no tempo, no espaço e relativamente a conteúdos adequados para a idade.  A utilização deve ser acompanhada pelas famílias e principais cuidadores/as e equilibrada com atividade física, contato com a natureza, relações interpessoais “cara a cara” de qualidade e momentos de descanso sem interferências. 

ALERTA

Chamadas Fraudulentas para o programa de rastreio cancro da mama

Feriado Nossa Srª de La Salette

No dia 9 de agosto, feriado concelhio em Oliveira de Azeméis por ser dia da Nossa Srª de La Salette, a ADR (Área Dedicada aos Doentes Respiratórios) mantém-se aberto no horário habitual.

1ª reunião do Centro Académico Clínico, designado Egas Moniz Health Alliance (EMHA)

O recém-criado Centro Académico Clínico, designado Egas Moniz Health Alliance (EMHA), tem por objetivo proporcionar “mais investigação científica, mais cuidados a doentes, maior aproveitamento de sinergias e maior partilha de recursos humanos”.

O consórcio, liderado pela Universidade de Aveiro em parceria com várias instituições ligadas à área da saúde, compromete-se a promover “a modernização e qualificação da educação em saúde, desenvolver ações que promovam cuidados de saúde de qualidade, com base nas contribuições das ciências da saúde básicas e clínicas e dos serviços de ação médica das unidades prestadoras de cuidados de saúde.

As entidades do consórcio vão desenvolver “projetos colaborativos de investigação, através da participação dos seus membros em redes de investigação nacionais e internacionais e em redes de saúde locais focadas na promoção da qualidade de vida”.

“A criação do Centro Académico Clínico de Aveiro decorre da estratégia assumida pela UA para a área da saúde, em articulação com os membros do consórcio, visando a modernização dos serviços e programas de ensino e investigação e assente na coordenação entre as várias áreas de intervenção”, salienta o comunicado.

Para o vice-reitor da UA para a área da investigação, Artur Silva, “a assinatura da portaria é a concretização de um sonho antigo dos membros do consórcio, mas em especial da academia aveirense (…) que remonta a 2016, sendo uma etapa, “ultrapassada com sucesso, a que se segue outra também muito exigente, que culminará com a construção do edifício dedicado ao EMHA”.

O consórcio do EMHA é constituído pelo Centro Hospitalar do Baixo Vouga, o Centro Hospitalar de Entre o Douro e Vouga e o Centro Hospitalar de Vila Nova de Gaia/Espinho, pelos agrupamentos de centros de saúde (ACES) Baixo Vouga e do Baixo Mondego (ARSCentro) e pelos ACES de Entre Douro e Vouga I — Feira/Arouca, de Entre Douro e Vouga II — Aveiro Norte, do Grande Porto VII — Gaia e do Grande Porto VIII — Espinho/Gaia, da Administração Regional de Saúde do Norte.

Projeto Cuidar de Nós

Muitos de nós, em algum momento, já sentiu que "carrega o peso do mundo" nas costas. Efetivamente, a correria do nosso dia-a-dia, o stress e as posturas incorretas condicionam tensão muscular, sobretudo na região cervical. Em contexto de pandemia estes aspetos agudizaram-se, não só pelo estado emocional que esta situação nos impôs, mas também pelo uso mais frequente de equipamentos de telecomunicações sem respeito pela ergonomia.

A musculatura da região cervical é estruturante, sendo responsável não só pela sustentação da cabeça, mas também por auxiliar na movimentação dos ombros e braços, assumindo também um papel acessório na respiração.

Folheto Prevenção das Úlceras de Pressão

Folheto sobre a Prevenção das Úlceras de Pressão

57º aniversário do PNV

O Programa Nacional de Vacinação - PNV, coordenado pela DGS, completa hoje, 4 de outubro de 2022, 57 anos. Através dele, foi possível eliminar ou controlar, até à data, 13 doenças.

Os resultados da vacinação em Portugal, que se mantêm consistentes ao longo das décadas, mostram o excelente trabalho que é feito pelos profissionais de saúde e a confiança da população no processo de vacinação e no seu impacto.

Quando levar o seu filho à urgência:

Conheça as recomendações da Sociedade de Urgência e Emergência da Sociedade Portuguesa de Pediatria.

16 de outubro - Dia da Alimentação

Dia 16 de Outubro de 2021 comemora-se o Dia da Alimentação e, o tema proposto para este ano pela Food and Agriculture Organization (FAO) é: "As Nossas Ações são o Nosso Futuro. Melhor Produção, melhor nutrição, melhor qualidade ambiental e melhor qualidade de vida" (“Our Actions are Our Future. Better production, better nutrition, a better environment and a better life.”) Para celebrar esta data, achei pertinente fornecer alguns links com informações sobre esta temática:

• Site da FAO dedicado ao World Food Day: https://www.fao.org/world-food-day/en

• Brochura FAO World Food Day: https://www.fao.org/3/cb5506en/cb5506en.pdf

• Livro de Atividades para Crianças: https://www.fao.org/publications/card/en/c/CB5047PT

• Vídeo Oficial FAO World Food Day: https://www.youtube.com/watch?v=635fS0kw1RY

Siga estes conselhos e proteja-se do calor

Em dias de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais. 

https://www.dgs.pt/em-destaque/siga-estes-conselhos-e-proteja-se-do-calor1.aspx

Atualização dos seus dados pessoais

Os utentes inscritos no Registo Nacional de Utentes (RNU) possam efetuar a atualização dos seus dados pessoais diretamente através da área reservada do Portal SNS 24.

Atualizada lista de farmácias e laboratórios que disponibilizam testes rápidos de antigénio comparticipados

Foi hoje atualizada a listagem de farmácias de oficina e laboratórios de patologia clínica ou análises clínicas que, desde o dia 1 de julho, aderiram à disponibilização de testes rápidos de antigénio (TRAg) comparticipados pelo Serviço Nacional de Saúde, disponível em https://www.sns.gov.pt/testes-covid-19/

e https://www.infarmed.pt/web/infarmed/lista-de-farmacias-de-oficina-que-realizam-testes-rapidos-antigenio-trag-de-uso-profissional.

À data, os TRAg de uso profissional comparticipados podem ser realizados em 218 farmácias e 87 laboratórios aderentes, uma lista dinâmica, que se encontra em expansão à medida que mais estabelecimentos mostram disponibilidade para esta prestação, para a qual é requisito a inscrição na Entidade Reguladora da Saúde.

O pagamento destes testes às farmácias e laboratórios processa-se com base nas regras definidas para a comparticipação de medicamentos ou meios complementares de diagnóstico e terapêutica, com as necessárias adaptações. A SPMS – Serviços Partilhados do Ministério da Saúde já concluiu o desenvolvimento de uma solução tecnológica de suporte ao sistema de monitorização e controlo e está agora em curso a adaptação pelas farmácias e laboratórios dos seus softwares de dispensa. Até lá, vigora uma norma transitória que prevê que a comparticipação dos testes é realizada, desde que a farmácia ou o laboratório estejam registados no SINAVElab.

14 de julho de 2021